Monk Mode trên TikTok: Khởi đầu cho thói quen tốt hơn

Giới thiệu về xu hướng "Monk Mode"

Gần đây, trên TikTok xuất hiện một phong trào mới xoay quanh xu hướng "monk mode". Nếu bạn xem đủ các video về chủ đề này, bạn sẽ thấy rằng mỗi người hiểu “monk mode” theo cách khác nhau. Tuy nhiên, trọng tâm của khái niệm này là tạo ra một môi trường làm việc không bị phân tâm. Thực tế, khái niệm này đã xuất hiện từ đầu những năm 2000 và đã có những cơn sốt phổ biến trên Google theo thời gian.

Bản chất của "Monk Mode"

Khi nói đến "monk mode", chúng ta hình dung ra một phiên bản tinh thần của các thầy tu, hoặc ít nhất là một phần của cuộc sống của họ. Hãy tưởng tượng một thầy tu trong tâm trí bạn: anh ta có thể đang ngồi tại một chiếc bàn trong căn phòng đơn sơ, chăm chút đọc một cuốn sách tôn giáo và hoàn toàn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Đây là hình ảnh đại diện cho sự bình an và tập trung.

Sự khác biệt giữa "Monk Mode" và công việc sâu

Khi bước vào "monk mode", chúng ta cam kết với công việc sâu, tức là chỉ tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất mà không làm nhiều việc cùng lúc và không cho phép bất kỳ sự phân tâm nào như mạng xã hội. Đối với nhiều người, "monk mode" có nghĩa là tắt thông báo, hăng say làm việc và tập trung vào một nhiệm vụ. Một số người chọn cách nâng cao chế độ này, cam kết trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng và bao gồm việc hạn chế truy cập mạng xã hội, không uống rượu hoặc sử dụng chất kích thích, không tiêu thụ nội dung người lớn, thiền định, đọc sách mỗi ngày hoặc tránh ra ngoài xã hội.

Cách áp dụng "Monk Mode"

Tìm kiếm điểm trung hòa

Giữa việc dành thời gian làm việc không bị gián đoạn và một cam kết dài hạn 60 hoặc 90 ngày để loại bỏ mọi sự phân tâm khỏi cuộc sống, có một cách tiếp cận trung hòa: bạn có thể cam kết với khung giờ làm việc cố định mỗi ngày trong một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ, bạn muốn xây dựng một thói quen hoặc đạt được một mục tiêu như đi tập gym đều đặn hoặc khởi nghiệp. Hãy đặt ra một khoảng thời gian cố định mỗi ngày để làm việc mà không bị phân tâm và duy trì điều này trong 90 ngày.

Tránh xa các thói quen tiêu cực

Bên cạnh việc tìm kiếm điều gì đó mới mẻ để thêm vào cuộc sống của bạn, nhiều video trên TikTok có xu hướng đi vào lãnh thổ của những người đàn ông 'manosphere', với những đoạn clip của những anh chàng cơ bắp tuyên bố giúp bạn 'thoát khỏi ma trận'. Điều quan trọng là không nên cảm thấy tồi tệ nếu bạn không thể từ bỏ mạng xã hội, gặp gỡ bạn bè, hoặc thói quen uống cafe buổi sáng chỉ để làm hài lòng ai đó trên TikTok.

Lời khuyên cho việc áp dụng "Monk Mode"

Định hướng mục tiêu và công việc sâu lâu dài

Điều tốt nhất của việc áp dụng "monk mode" là cách bạn thiết lập và cam kết với công việc sâu về các mục tiêu của mình. Hãy bắt đầu bằng cách dậy sớm hơn mỗi ngày và dùng thời gian đó để làm việc không bị phân tâm vào những dự án đam mê trước khi email bắt đầu tràn vào trong khoảng thời gian làm việc từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Nếu bạn cảm thấy cần cắt giảm chất kích thích hoặc các thói quen xã hội để đạt được điều đó, hãy thực hiện, nhưng cũng nên cân nhắc những rào cản chính mà bạn đang gặp phải trước khi loại bỏ thứ gì đó hoàn toàn dựa trên lời khuyên từ một người lạ trên TikTok. Khi theo đuổi phiên bản của "monk mode", hãy tập trung vào những gì "tốt" mà bạn muốn thêm vào cuộc sống của mình hơn là những gì "xấu" có thể loại bỏ. Hãy lập kế hoạch ba tháng tập trung vào tham gia chân thành và thường xuyên vào những điều tích cực.

Kết luận

Bắt đầu từ việc im lặng, tập trung vào trách nhiệm vì đó là điều đúng đắn và mang lại sự đầy đủ hơn. Và đừng quên đặt điện thoại ở chế độ Không Làm Phiền (Do Not Disturb).

Source: Lifehacker